汨罗融媒体讯（记者 胡清）今年10月，中国山马越野系列赛将在湖南汨罗站鸣枪开跑。在众多报名者中，一位年届六旬的跑者格外引人注目——他叫何忠平，是三个孩子的父亲、两个孙子的爷爷。过去十年间，他从一个连100米都懒得走的“三高”中年人，蜕变成了一年完成32场半马、全马个人最好成绩（PB）达到4小时05分的跑者。

何忠平参加长沙马拉松

从100米到全马，他跑出崭新人生

2015年，何忠平还是一个为了家庭拼命工作却忽视健康的中年人。身高不足一米七，体重却高达168斤，体检指标几乎全线“飘红”。 

转机发生在一个普通的清晨。在公园散步时，他结识了一位比他年长12岁、热爱跑步与冬泳的大哥。对方分享了自己通过运动摆脱严重亚健康的经历，深深打动了何忠平。他下定决心，也要用自己的双脚跑出一条健康之路。

起步并不轻松。最初他连100米都坚持不下来，只能从快走、慢跑1公里开始，再逐步增加距离。坚持一段时间后，他渐渐养成每天运动的习惯，甚至“一天不运动就浑身不自在”。

十年磨一剑。如今他不仅成功减重45斤，体重降至123斤，“三高”指标全部恢复正常，还完成了南昌英雄马拉松全程马拉松，成绩锁定在4小时05分；在杭州半程马拉松中也跑出了1小时50分的成绩。截至目前，2025年他的跑步里程已达到2192公里，完成了32场半程马拉松和5场全程马拉松。

每日4点半起床跑步，他成了“宣传大使”

何忠平如今的生活极度规律：每天4点半起床，喝一杯温开水，热身15分钟，然后完成10公里慢跑，下午还会去游泳。他不仅为自己奔跑，更希望激励更多人动起来。

他在短视频平台注册了“平哥爱上跑步冬泳”账号，目前已收获9.2万点赞、3300关注和2300多位粉丝。因积极推广跑步文化与健康生活， 何忠平2024年至2025年连续两年被湘跑联盟授予“宣传大使”荣誉称号。

何忠平被湘跑联盟授予2025“宣传大使”

迎战首场山马：十月汨罗，不见不散！

今年10月19日，何忠平将迎来人生第一场山地马拉松。他说：“山马不只是马拉松，它更陡、更虐，需要更强耐力和更多技巧，但也更自由，让我充满期待。”

他希望通过自己的行动传递一个信念：“人生没有太晚的开始，只有迟迟未动的脚步。”他还向广大运动爱好者发出邀请：“10月19日，我在汨罗等你来挑战！”

从亚健康到马拉松，何忠平用十年时间跑出了一条逆袭之路。他不再只是一位父亲、一位爷爷，更是一个坚持梦想、勇于挑战的跑者——在山川与跑道之间，他真正跑出了属于自己的“第二人生”。

一审：徐   娟

二审：游   岚

三审：杨剑波

作者：胡清

责编：游岚

来源：汨罗市融媒体中心

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